Waarom herstellen?

Waarom is herstel na sporten zo belangrijk en hoe zorg je voor het verantwoord opbouwen van je spieren? Leggen we je uit. 

Spierbehoud, herstel en opbouw

Je kent het wel, net even die kilometer harder gelopen, toch die sprint getrokken en die extra 10 push ups gedaan. Dat doet wat met je spieren. Na elke intensieve workout verschijnen er kleine scheurtjes in je spieren. Je beschadigt als het ware je spieren een beetje. Dat is heel normaal en niets om je zorgen over te maken. Door rust te nemen en goed voor je spieren te zorgen na je workout, herstel je de beschadigingen. Na een flinke inspanning is het dus tijd voor de herstelfase zodat je spieren sterker worden. 

Proteïnen (eiwitten) na trainen

Herstellen na (intensief) trainen is een belangrijk onderdeel van je training, voor behoud en groei van je spieren. Onderzoek wijst uit dat de eerste twee uur na het trainen (en zeker de eerste 30 minuten) je spieren het gevoeligst zijn voor herstel. En dat 20 gram proteïnen de optimale hoeveelheid is in de herstelfase. Die proteïnen dragen namelijk bij aan het onderhoud van spieren. In elk product van Vifit Sport High Protein zit, per portie, die belangrijke 20 gram proteïnen (eiwitten).

Waarom herstellen? 

Om je alvast een beetje op weg te helpen in herstel, laten we je zien wat je zoal nodig hebt tijdens de herstelfase.  


Wil je meer zien en tips krijgen? Bekijk ook onze filmpjes over Recovery tips of Hoe te herstellen