Beginnen aan triathlon? Lees de tips en ervaringen van Ilse!

Beginnen met triathlon, het is niet niks. Waar begin je? Wat heb je nodig? En is het wel haalbaar wanneer je niet ervaren bent in alle of een aantal van de disciplines? Lees hier de ervaringen en tips van Ilse, die in 2015 begon aan triathlon en inmiddels al heel wat wedstrijden achter de rug heeft.   

MAAK KENNIS MET

  • Naam: Ilse van de Wijgert
  • Leeftijd: 24
  • Begonnen met triathlon: 2015
  • Lastigste onderdeel: Zwemmen

Wanneer ben je begonnen met triathlon? 

“Ik ben sinds 2015 lid van de Maastrichtse Studenten Triathlon Vereniging. Ik had nog geen zwem- of fietservaring en met mijn achtergrond als hardloper begon ik erg onervaren aan triathlon. In het voorjaar van 2016 heb ik mijn eerste zwemloop gedaan, waarna mijn eerste triathlon volgde in Enschede, tijdens een teamtriathlon. Dit was een sprintafstand en deze legde ik samen met mijn teamgenootjes af, we konden elkaar dus helpen. Kort daarna heb ik voor het eerst een triathlon gedaan met open water zwemmen, een Olympische Afstand welteverstaan. Ik was altijd bang voor het zwemmen in open water, laat staan 1500meter, maar ik heb het gedaan en ben met tranen over de finish gekomen van blijdschap dat het was gelukt”

Wat vind je het lastigst aan triathlon? Wat het leukst?

“Het lastigste vind ik bij uitstek het zwemmen. In het eerste jaar dat ik aan triathlon deed, kwam ik van 0, ik kon letterlijk geen baantje borstcrawl volhouden. Een jaar later zwom ik zomaar 1500m in het open water. Een grandioze vooruitgang dus, en dit smaakte naar meer. Echter is het vanaf dat moment een kwestie geweest van 'finetunen', en sneller worden.

Wat daarnaast lastig kan zijn aan triathlon, is het vrijmaken van tijd voor alle drie de sporten. Met een fulltime studie of baan schiet er soms wel een training bij in. Als je echter aan het trainen bent voor je eerste triathlon, gaat het er vooral om dat je uiteindelijk de finish haalt. Hiervoor hoef je niet meerdere keren per week alle drie de sporten te doen. Focus je dan op je zwakste onderdeel, de andere onderdelen komen vanzelf wel goed als je deze een keer per week onderhoudt.

Het leukste aan triathlon is het overwinnen van je onzekerheden en soms angsten. Ik heb echt geleerd om uit mijn comfortzone te stappen, en te leren vertrouwen op mijn eigen kunnen. Daarnaast is het de passie en het enthousiasme van je mede-triathleten die zo motiverend kunnen werken, waardoor je gestimuleerd wordt om het beste uit jezelf te halen.”

Wat maakt het deelnemen aan een wedstrijd leuk?

“Voor mij is het elke keer weer een overwinning als ik het zwemonderdeel heb 'overleefd'. Het is nog steeds mijn zwakste punt en ik ben nog steeds niet erg comfortabel in het open water. Echter het trotse gevoel achteraf maakt dat ik me steeds weer inschrijf voor een nieuwe wedstrijd. Daarna kan ik op de fiets en tijdens het rennen wat mensen inhalen, en kom ik echt in de flow van de wedstrijd. 

Het deelnemen aan een wedstrijd is zo leuk, omdat je dan samenkomt met al je mede-triathlonfanaten, die eigenlijk de hele dag over niks anders kunnen praten dan over de trainingen die ze gedaan hebben. Iedereen heeft er hard voor gewerkt en er heerst een sympathie naar elkaar, hoewel het er tijdens de race hard aan toe kan gaan. Het lossen of aanhaken op de fiets is hierbij een heel leuk tactisch onderdeel.” 

Is het makkelijk om deel te nemen aan een wedstrijd?

“Ja! Je hebt hier alleen wel een licentie voor nodig. Je kunt deze verkrijgen via de website van de Nederlandse Triathlonbond en er zijn verschillende soorten; een daglicentie, basislicentie of wedstrijdlicentie. Kies welke bij je past, maar als je van plan bent meerdere triathlons in een jaar mee te doen, is het al snel voordeliger om een aspiranten- of basislicentie aan te schaffen!

Als je je hebt ingeschreven voor een wedstrijd, is het alleen nog zaak om te trainen, en het verkrijgen van materiaal. Dit laatste kan nog wel een drempel zijn voor mensen om te starten met triathlon. Ik zeg altijd; in plaats van enkele maanden te gaan backpacken in Azië, ben ik triathlon gaan doen. Je hebt namelijk een (basis) wielrenfiets nodig, en, als je in het open water gaat zwemmen, is een wetsuit ook wel fijn. Badkleding en -accessoires, een paar hardloopschoenen en alle fietsaccessoires en je zit al aan een redelijk bedrag. Ik vond het de investering echter meer dan waard.”

Wat zijn volgens jou bijzondere regels bij een triathlonwedstrijd?

“De meeste wedstrijden hanteren een non-stayer regel: je mag niet bij iemand anders in de slipstream/het wiel fietsen. Hierbij moet je ca. 15 meter afstand houden van je voorganger, zodat je geen profijt hebt van zijn/haar windschild. Wil je iemand inhalen op de fiets, moet dit binnen een bepaalde tijd gebeuren, anders krijg je een tijdstraf. Dit is vaak de moeilijkste regel bij een wedstrijd, waarbij al veel straffen zijn uitgedeeld”


Wat zijn de voor of nadelen van het trainen bij een vereniging? 

“Ik train bij een vereniging. De grootste voordelen zijn dat je - zeker als je nieuw bent in de sport - erg veel kunt leren van de ervaren triathleten. Welk materiaal je het beste kunt aanschaffen, wat je allemaal nodig hebt, hoe je het best kunt trainen voor een wedstrijd, je krijgt het allemaal mee! Daarnaast zijn de zwemtrainingen vaak gericht op techniek, waarbij je vanaf de kant tips krijgt van een expert, en je hierdoor dus grote stappen kunt zetten naar een betere tijd. Bovendien geeft het trainen bij een club houvast; een soort van sociale drukcomponent zit er zeker bij. Maar meestal in goede zin, je raakt erg gemotiveerd door het enthousiasme van medesporters.

Eventuele nadelen kunnen zijn dat je nogal overrompeld raakt wanneer je als beginneling voor het eerst bij een club aansluit. Hetgeen anderen al kunnen, lijkt voor jou onhaalbaar. Realiseer je dan echter dat iedereen ergens heeft moeten beginnen, en probeer jezelf niet te vergelijken met anderen. Het eerste jaar dat je triathlon doet maak je namelijk de grootste stappen, en het is zeker haalbaar om na een paar maanden trainen je eerste triathlon te doen! Daarnaast kan de 'sociale druk' je ook teveel worden, waardoor je je verplicht gaat voelen om te gaan trainen, en hierdoor je eigen grenzen over gaat. Echter ben je hier altijd zelf bij, en deze verplichting leg je alleen jezelf op. Luister naar je lichaam!”

Meer blogs lezen?

Blijf op de hoogte!

Meld je aan voor onze newsflash vol inspiratie van topatleten en
sporttips!

Bevestig je aanmelding via de link in je e-mail