RECOVERY TIPS

RECOVERY TIPS

Om een goed herstel na intensief sporten makkelijker te integreren in je training, geeft Vifit Sport je tien recoverytips. We laten Gunilla, oud-topsporter en sportdiëtist, in een filmpje de belangrijkste vijf tips uitleggen. Daarnaast geven we je nog vijf recovery tips die ook bijdragen aan een goed herstel. 


Nog 5 recovery tips 

  • Na een intensieve workout is het tijd voor actief herstel: een cooling down van ongeveer 10 minuten, laat je hartslag dalen. Daarnaast kun je nog wat rek- en strekoefeningen doen. 
  • Geen vette snacks, die staan een vlot herstel in de weg. Koolhydraten, vocht en eiwitten hebben de grootste prioriteit.    
  • Zorg voor voldoende slaap. Goede nachtrust draagt bij aan het herstellen van je hele lichaam.   
  • Massage bij stramme spieren kan verlichtend werken. Buiten dat het prettig is voor je spieren, draagt het ook bij aan afvoer van afvalstoffen. 
  • Wisselbaden (douchen), afwisselend koud en warm, ondersteunt een goede doorbloeding. 

Waarom herstel noodzakelijk is voor sportprestaties lees je op ‘Alles over herstel’