Vertrouwen

Met vertrouwen in eigen kunnen, kun je meer

Martijn Veltkamp onderzoekt de diepere mentale processen die kunnen bijdragen aan het verbeteren van je sportsprestaties.

Veel topsporters zeggen dat vertrouwen cruciaal is om goed te kunnen presteren. Als je voor de start van een wedstrijd verwacht dat je kan winnen, is de kans op een overwinning dan ook groter. Maar vertrouwen is niet alleen voor professionals van belang, het werkt altijd door, op welk niveau je ook sport. Hierbij een aantal tips om vertrouwen te krijgen en te houden.

 

1.    Wees voorbereid: Als je aan de start staat van een wedstrijd of evenement waar je goed wilt presteren, geeft het ontzettend veel vertrouwen als je weet dat je er alles aan gedaan hebt om goed te zijn. Loop voor de start nog eens na hoe je je hebt voorbereid, dat geeft steun. Ook helpt het om het parcours of de baan waar je een wedstrijd hebt al goed kent. Ga er langs, of verken het digitaal.

2.    De juiste mensen om je heen: Je omgeving heeft veel invloed op je vertrouwen. Als een coach aan je twijfelt, of een vriend, neem je dat al snel over. Denk daarom na over wie jij vertrouwt. Welke personen hebben het beste met je voor, en kunnen echt iets zinnigs zeggen over je sportieve prestaties? Leer te vertrouwen op hun feedback, en negeer negatieve invloeden van anderen.

 

3.    Twijfel is niet erg: Niet iedereen is even zeker over zichzelf. Zelfs veel atleten twijfelen aan zichzelf voordat ze in een race starten. Toch heeft dat niet altijd een negatieve invloed. Is gebrek aan vertrouwen dan echt zo funest? Waarschijnlijk niet. Het breekt je pas op, op het moment dat het gebrekkige zelfvertrouwen gekoppeld wordt aan negatieve verwachtingen over je prestatie; ‘ik ben onzeker, dus het wordt vast niks.’ Niet de twijfel, maar de gedachte daarbij blokkeert je. Het helpt daarom ook, om te leren de twijfel en onzekerheid te accepteren, en in te zien dat je er niet slechter door hoeft te presteren.