ONS TEAM

VOORUITGANG BOEKEN

Personal Trainer Gerben Hierck geeft zijn beste tips voor het verbeteren van jouw sportprestaties!

Hoe boek ik vooruitgang?

‘Kijk, dat is een goeie vraag! Waarom? Als sporter en trainer heb ik ontdekt dat er een groot verschil is tussen bewegen en trainen. Je komt sneller verder als je dat verschil goed begrijpt. Elke week één of twee rondjes door het park rennen, is bijvoorbeeld prima om je conditie op peil te houden. Maar als je echt verder wilt komen moet je ook een stap verder gaan, echt gaan trainen en jezelf nog iets meer uitdagen. 

Elke keer weer net iets meer of iets anders van je lichaam vragen. Zo bouw je aan sterkere spieren, aan een betere coördinatie, een fitter lichaam en een betere conditie. Zo haal je dan echt meer uit jezelf. En precies daarom ben je ook zo goed bezig als je goed herstelt. Want je lichaam heeft het gewoon verdiend én hard nodig om bij te komen voordat je er weer met nieuwe energie en nog grotere snelheid en kracht tegenaan gaat! Dus daag jezelf maar lekker uit en pak je rust. Zo kom je elke week een stapje verder en dichter bij jouw fittere zelf!’

Hoe vaak kun je het best trainen om echt vooruitgang te boeken?

‘Over het algemeen kan ik zeggen dat meer zeker niet altijd beter is… Alleen beter is beter. Daarom moet je vooral zorgen dat je trainingen en je herstel voldoende in balans zijn. Zorg ervoor dat je na elke training voldoende herstelt zodat je er bij de eerst volgende training weer tegenaan kunt. Waar die balans precies ligt? Dat hangt vooral af van je situatie. En van jou persoonlijk. Heb je een drukke baan? Hoe goed slaap je? Heb je andere bezigheden of zorgen die energie kosten? Alles weegt mee… Ook natuurlijk wat je doel is en waar je nu staat. 

Maar normaal gesproken ben je met 2 tot 4 keer trainen al behoorlijk goed bezig en kun je daarmee al een enorme vooruitgang boeken! Helemaal als je ook goed kijkt hoe en waar je jezelf kunt verbeteren. Extra afwisseling, andere sporten en nieuwe uitdagingen kunnen je zeker helpen om jouw doel nog sterker, sneller en slimmer te bereiken.’