ONS TEAM

Je conditie verbeteren

Personal Trainer Gerben Hierck geeft zijn 5 tips om je conditie te verbeteren.

Hoe kan ik mijn conditie verbeteren?

‘Wil je graag meer halen uit je training? En je conditie slimmer en sneller opbouwen? Dan heb ik maar liefst vijf sterke tips voor je die jou kunnen helpen om je doel effectiever te bereiken. 

Tip 1: stop met zomaar wat bewegen en start met het maken van een echt trainingsschema waarmee je steeds een stapje maakt. En waarin je ook je vooruitgang goed kan bijhouden. 

Tip 2: focus niet alleen op meer trainen, maar juist ook op voldoende rust en herstel. Meer trainen is zeker niet altijd beter. 

Tip 3: blijf nadenken over wàt je doet. Train bijvoorbeeld niet alleen kracht maar ook snelheid en uithoudingsvermogen als dat past bij de sport die je doet .

Tip 4: houd ook goed voor ogen waarom je het doet. Waarom train je? Wat motiveert je? Voor wie doe jij het? Ontdek in jezelf de motivatie om je trainingen vol te houden en steeds die stap verder te komen. 

Tip 5: het lijkt voor de hand liggend, maar blijf voldoende drinken, gun jezelf ook echt de juiste, gezonde voeding en… herstel! Pak je rust. En vooruit nog één extra tip dan: hou het leuk. Zorg dat je er plezier in houdt en voldoening uit jouw prestaties haalt. Train trots en met een smile!

Helpt een goed herstel je conditie verbeteren?

‘Zeker weten! Sterker nog. Zonder herstel is je training gewoon echt een stuk minder effectief. Want met elke training daag jij je lichaam uit en vraag je net even meer. Daar moet je gewoon goed van herstellen. Zo verbetert je algehele conditie en kun je er de volgende training weer sterker en sneller tegenaan.

Dus neem je tijd en gun je lichaam die break. Je bent goed bezig geweest en je hebt het verdiend! De eerst volgende training betaalt jouw uitgeruste lichaam die investering zeker weer terug. Herstel is het verschil tussen jezelf alleen moe maken, of ook echt sterker en beter worden. Dus pak je herstel. Dan kom je er wel!’