Vifit Sport HIIT-Workout!

Duur: 30 min 

De workout bestaat uit drie onderdelen met elk drie oefeningen. Voer de drie oefeningen van onderdeel 1 achter elkaar uit (= een ronde), waarbij je iedere oefening 45 seconden uitvoert. Neem na de volledige ronde een minuut rust. Herhaal dit voor ronde twee en drie. Hierna ga je door naar onderdeel 2 en daarna 3, met drie nieuwe oefeningen en rondes! 

*Elke oefening is nu 45 seconden. Als dit te licht is kun je het opschroeven naar 60 seconden tot wel anderhalve minuut! 

Onderdeel 1: drie keer uitvoeren met 1 minuut rust tussen elke ronde 

  1. Burpee’s (45 sec)
  2. Squats (45 sec)
  3. Planking met leg-raises (45 sec) 

1 minuut rust

Onderdeel 2: drie keer uitvoeren met 1 minuut rust tussen elke ronde 

  1. Jumping lunges (45 sec)
  2. Mountain climbers (45 sec)
  3. Leg-raises (45 sec)

1 minuut rust 

Onderdeel 3: drie keer uitvoeren met 1 minuut rust tussen elke ronde 

  1. High knees (45 sec)
  2. Back-kicks (45 sec)
  3. Push-ups (45 sec)

1 minuut rust

KLAAR!

Auteur: Monique van de Velde, namens Vifit Sport

Meld je aan voor onze newsflash vol inspiratie van topatleten en
sporttips!

Bevestig je aanmelding via de link in je e-mail