Kickstart je 2019… opnieuw!

Monique van de Velde | 29 januari 2019


Je kent het wel, de start van het nieuwe jaar lijkt alweer een eeuw geleden en zo ook de goede voornemens die je dit jaar toch echt van plan was om vol te houden. Zonde? Ach, misschien was het wel een beetje te verwachten. Maar goed nieuws: gelukkig is het nooit te laat opnieuw te beginnen, dit keer je voornemens wel vol te houden en je doelen te behalen. Maar hoe doe je dat eigenlijk? Wij geven je tips om 2019 opnieuw een KICKSTART te geven!

TIP 1: Stel een doel voor jezelf en niet voor iemand anders

De eerste en misschien wel belangrijkste tip: stel een voornemen vooral omdat je het zélf wil en niet omdat je denkt dat iemand anders dit van jou wil of verwacht. Intrinsieke motivatie (motivatie die vanuit jezelf komt, omdat jij het graag wil) werkt nog altijd het best, waardoor jij je voornemens dit keer wel gaat volhouden.

Tip 2: Stel haalbare doelen

Een voornemen om binnen een maand 10 kilo aan spiermassa te kweken is een beetje te enthousiast. Dit doel is vrijwel niet haalbaar, waardoor de kans dat je het volhoudt naar dit doel toe te werken (fitnessen als een malle) waarschijnlijk wel erg klein wordt. Maak goede voornemens die realistisch zijn. Maak doelen die misschien wat moeite kosten, maar wel haalbaar kunnen zijn. Begin klein, eindig groot ;) 

Tip 3: Maak je voornemens meetbaar

Het voornemen om meer te gaan sporten? Prima plan! Maar vergeet niet je voornemen duidelijk te omschrijven. Bijvoorbeeld: ik ga twee keer in de week sporten in de sportschool en een keer per week wandelen. Op deze manier is jouw voornemen meetbaar en is de kans groter dat je het ook daadwerkelijk gaat nakomen.

Tip 4: Zie je voornemen als een richtlijn, niet als een wet

Neem jij je voor gezonder te gaan eten? Dan faal je heus niet als je eens een frietje eet in het weekend. Zie je voornemen dan ook als richtlijn en niet als strenge wet.  Want dit laatste zou het volhouden van voornemens weleens veel lastiger kunnen maken dan het eigenlijk is!

Tip 5: Maak niet te veel voornemens

Je kunt natuurlijk ook overdrijven. Wanneer je 17 voornemens hebt is de kans waarschijnlijk klein dat je ze allemaal gaat nakomen. Misschien zijn het er in je hoofd zelfs zoveel, dat je er überhaupt geen meer nakomt. Mijn tip? Ga voor 1 tot 3 voornemens. Dat is overzichtelijk, te overzien en haalbaar! 

Wil jij 2019 ook een kickstart geven? Gebruik de code KICKSTART bij je bestelling en krijg 25% korting op de gehele Vifit Sport range*

* Geldig t/m 31 maart
 

Meld je aan voor onze newsflash vol inspiratie van topatleten en
sporttips!

Bevestig je aanmelding via de link in je e-mail