BLOG

4x waarom jij op je vochtinname zou moeten letten in de winter!


Dat je goed moet drinken tijdens je workout op een warme zomerdag, dat is over het algemeen wel bekend. Maar wist jij dat goed drinken tijdens je workout in de winter minstens net zo belangrijk is? Onderzoek toont aan dat de kans op dehydratatie in de winter zelfs vaak groter is dan in de zomer. We geven je 4 redenen waarom jij op je vochtinname zou moeten letten in de winter!


1.     Je verliest vocht door het ademen

In de winter verliezen we meer vocht door het ademen dan in de zomer. Dit komt omdat de koude droge lucht die je ‘s winters inademend flink moet worden verwarmd en bevochtigd in de slokdarmen en longen. Wanneer je uitademt, zal dit vocht vervolgens met een zucht het lichaam verlaten. Tijdens inspanning neemt dit nog eens extra toe, omdat je hier meer en dieper zal ademen per minuut. Reden voor een extra glas water dus! Door je neus ademen is overigens ook een goede methode om het vochtverlies iet wat in te perken. 

2.     We moeten vaker plassen in de winter

Of het raar is dat je in de winter veel vaker naar de wc moet om te plassen? Nee! Door de kou trekken bloedvaten in ons lichaam een beetje samen en dichter naar elkaar toe. Dit is belangrijk om de temperatuur in de kern van ons lichaam goed in stand te houden. Maar, dit betekent ook dat je lichaam wat meer vocht zal uitscheiden om dit te bewerkstelligen. Het gevolg is dat jij meer naar de wc moet en dus meer vocht verliest via urine bij koud weer, wat de kans op dehydratatie groter maakt. 

3.     De dorstprikkel is kleiner

Ondanks dat we redelijk wat vocht verliezen in de winter, hebben we dit niet altijd door. Zowel het verlies zelf, als het feit dat dit aangevuld moet worden. De dorstprikkel is in de winter namelijk minder dan in de zomer. Het warmhouden van onze lichaamskern heeft namelijk prioriteit voor ons lichaam en het in de gaten houden van een goede vochtbalans is voor het lichaam dus iets minder van belang. Hierdoor wordt ons lichaam een beetje voor de gek gehouden dat het wel goed zit met het vocht, terwijl dit niet altijd zo hoeft te zijn. Het gevolg is dat de dorstprikkel uitblijft, terwijl jij wel degelijk een paar grote slokken water kan gebruiken.  

4.     Je merkt minder dat je zweet  

Door de kou zal je minder snel het gevoel hebben dat je het warm hebt en de waarschijnlijk vele lagen kleding verhullen de klotsende oksels die jou eraan herinneren dat je zweet. Daarnaast is koude lucht droger dan warme lucht wat zorgt dat vocht sneller wordt opgenomen door de lucht. Dit, in combinatie met het feit dat het vocht dat je verliest vrijwel meteen zal verdampen voor het überhaupt de kans heeft van je hoofd te druipen, zorgt dat we ongemerkt meer zweet verliezen dan we zelf doorhebben. Reden dus om hier goed op te letten en goed te blijven drinken, ook al is het nog zo koud!



Goed drinken is dus ook op koude dagen enorm belangrijk. Maar wist jij dat ook wát jij precies drinkt invloed heeft op je hydratatie?  Zo is uit onderzoek gebleken dat magere melk beter hydrateert dan een simpel glas water. De Vifit Sport Ready to Drinks, 53% bestaande uit magere melk, zijn dan ook een prima alternatief om jou hydratatie en herstel te bevorderen!


Bestel hier jouw Vifit Sport Ready to Drink
Datum: 04/12/2018
Auteur: Monique van de Velde, namens Vifit Sport

Meer blogs lezen?

Meld je aan voor onze newsflash vol inspiratie van topatleten en
sporttips!

Bevestig je aanmelding via de link in je e-mail