Hoeveel proteïnen heb je nodig?

Volwassenen hebben ongeveer 0,8 gram proteïne per kilo lichaamsgewicht nodig per dag. Mensen die intensief sporten hebben extra proteïnen nodig. Proteïne draagt bij aan de groei en het behoud van je spieren.

Wil je weten hoeveel jij nodig hebt? Doe deze korte test en weet binnen 2 minuten wat jij nodig hebt op een dag!

Doe de test

Wat voor type sporter ben jij?

Staat je sport er niet bij? Kies dan een sport die overeenkomt in intensiviteit.

Volgende

Hoe vaak sport je?

Volgende

Wat is je gewicht? (in kg)

Volgende

Resultaat

Op basis van de antwoorden is dit jouw proteïnebehoefte

Proteïne: g verdeeld over de dag

Let op! Dit gaat om een grove, theoretische inschatting. Voor een advies op maat raden we je aan contact op te nemen met een sportdiëtist.

Veel levensmiddelen bevatten van nature proteïnen, bijvoorbeeld kip, yoghurt, kwark, ei, noten, tofu, peulvruchten, pasta, rijst en brood.

Neem proteïne direct na je training!

Onderzoek wijst uit dat 20 gram proteïne de optimale hoeveelheid is na je training. Gebruik deze binnen 30 minuten na het sporten, dan zijn je spieren namelijk het gevoeligst voor herstel.

Proteïne draagt bij aan het onderhoud en de groei van spieren. In elk product van Vifit Sport High Protein bevat 20 gram proteïne per portie.

Vifit Sport drink

Vifit Sport Drink

20 gram proteine per portie
Vifit Sport bar

Vifit Sport Bar

20 gram proteine per portie
Vifit Sport shake

Vifit Sport Shake

20 gram proteïne per portie
Bekijk & koop Vifit Sport