Hoe gaat het trainen voor de marathon na 12 trainingsweken? 

Jip Sanders @jipsanders | 14 augustus 2019

Precies drie maanden geleden kwam ik terug van mijn reis door Midden-Amerika en ben ik vol goede moed gestart met het trainen voor de marathon in Berlijn. De afgelopen maanden heb ik met drie trainingen per week het aantal gelopen kilometers proberen uit te breiden om mezelf klaar te stomen voor die 42,2 kilometers die ik op 29 september zal gaan rennen. In deze blog geef ik je een update hoe ik mij nu voel en hoe ik denk over de marathon in Berlijn die al over 6(!) weken zal plaatsvinden! Ga ik er op tijd klaar voor zijn?


Een valse start: een blessure in de eerste en tweede trainingsmaand

Vrij snel in het begin van mijn trainingen kreeg ik last van een blessure. Hiervoor heb ik zowel een echo als MRI van mijn voet moeten laten maken. Uiteindelijk bleek het gelukkig niets ernstigs maar was waarschijnlijk mijn pees onder mijn voet lichtelijk overbelast. Dit was voor mij al meteen een teken: ‘ik moet dit serieus en voorzichtig gaan aanpakken!’ Ik weet van eerdere ervaringen dat ik gevoelig ben voor blessures dus is het voor mij extra belangrijk om de trainingen rustig aan uit te breiden en goed te luisteren naar mijn lichaam.

Grote veranderingen tijdens de derde trainingsmaand:

- Ik herstel sneller.

Sinds de afgelopen maand merk ik grote veranderingen op. Zo is mijn lichaam gewend geraakt aan de drie trainingen per week die ook steeds een beetje langer en intensiever zijn geworden. Hoe ik voorheen wel twee tot drie dagen zware benen ervoer na een training, voelen mijn benen nu vaak al uitgerust na één nachtje goed slapen. Ik neem natuurlijk nog steeds voldoende rust maar merk dus wel aan mijn lichaam dat het sneller herstelt en dat is heel fijn!

- Ik loop gemakkelijker.

Daarnaast loop ik sinds een aantal weken een stuk gemakkelijker dan voorheen. Hoe een tien kilometer ronde eerst voelde als een lange training, is dit voor mij nu eerder een losloopronde. Ik vind sneller en gemakkelijker een fijn loopritme, heb mijn ademhalen beter onder controle en houd een bepaald tempo met minder moeite langer vol. Ook het opbouwen van mijn conditie is dus een stuk verbeterd en ook daar ben ik heel blij mee!

- Ik heb continu honger.

De laatste grote verandering vind ik soms nog wel een beetje lastig: ik heb namelijk continu honger! Mijn maag voelt soms echt als een zwart gat na een training. Aan de ene kant vind ik dit heel leuk want ik ben een liefhebber van lekker eten maar aan de ander kant vind ik het ook moeilijk inschatten waar mijn lichaam nu precies behoefte aan heeft. Voorheen wist ik precies welke porties ik nodig heb en nu eet ik soms te weinig waardoor ik vervolgens de hele dag aan het snaaien ben of eet ik een te grote portie waardoor ik uiteindelijk misselijk word en buikpijn krijg. Hierin moet ik dus nog wel even een balans vinden maar ik kan je vertellen het vele eten vind ik geen straf! 

Nog maar 6 weken te gaan! Hoe denk ik nu over marathon?

Op het ene moment ben ik helemaal enthousiast, voel ik me fit en denk ik dat ik er helemaal klaar voor ben. Het andere moment denk ik een klein pijntje te voelen en zie ik 42,2 kilometers nog steeds al een onmogelijke opgave. Ik probeer om deze niet te veel na te denken aan het moment suprême omdat ik daar dus alleen maar zenuwachtig van word. Kortom, ik heb wel vertrouwen, ben soms ook wel een beetje bang maar heb vooral heel veel zin om te knallen! 

Heb je nog een andere vraag met betrekking tot de marathon? Dan mag je mij altijd een berichtje sturen via mijn instagram!

Liefs,
Jip

Webshop







Net als Jip sportvoeding van Vifit Sport gebruiken voor jouw grote doel? Neem een kijkje in onze webshop!






Webshop

Meer

Marathons International

Onze reis naar Berlijn wordt naast Vifit Sport mede mogelijk gemaakt door Marathons International. Berlijn is voor 2019 al helemaal UITVERKOCHT. Maar voor de TCS New York City Marathon zijn nog een aantal plekken beschikbaar! Neem snel een kijkje op de website voor meer informatie.
Marathons International

Mijn tips om zo goed mogelijk te herstellen.

Ik heb de afgelopen periode veel geleerd over de manier van trainen maar ook zeker niet te vergeten: het herstellen hiervan! Want ik vergeet soms wel eens dat herstellen misschien net zo belangrijk is als het trainen zelf...

lees meer

Alle blogs