LEES HIER ALLE BLOGS VAN JIP & MO

Hoe gaat het trainen voor de marathon na 12 trainingsweken? 

Precies drie maanden geleden kwam ik terug van mijn reis door Midden-Amerika en ben ik vol goede moed gestart met het trainen voor de marathon in Berlijn. De afgelopen maanden heb ik met drie trainingen per week het aantal gelopen kilometers proberen uit te breiden om mezelf klaar te stomen voor die 42,2 kilometers die ik op 29 september zal gaan rennen. In deze blog geef ik je een update hoe ik mij nu voel en hoe ik denk over de marathon in Berlijn die al over 6(!) weken zal plaatsvinden! Ga ik er op tijd klaar voor zijn?


Lees meer

Ga ik gelletjes gebruiken en hoe? 

Iets waar je tijdens een marathon niet aan ontkomt is: suikers aanvullen. Je zou dit in theorie natuurlijk kunnen vermijden, maar ik gok dat na 30 kilometer de motor langzaam stilvalt. Ik neem het risico in ieder geval niet en zorg dat ik genoeg energie binnenkrijg tijdens het lopen van de marathon. Hoe ik dat doe? Met energiegels. In deze blog vertel ik je hoe ik dat aanpak!

Lees meer

Mijn tips om zo goed mogelijk te herstellen.

Ik ben ondertussen al ruim tien weken aan het trainen voor de marathon in Berlijn. Deze afgelopen periode heb ik veel geleerd over de manier van trainen maar ook zeker niet te vergeten: het herstellen hiervan! Want ik vergeet soms wel eens dat herstellen misschien net zo belangrijk is als het trainen zelf.  Om deze reden zette ik zowel voor mezelf als voor jullie mijn tips op een rijtje om zo goed mogelijk te herstellen na een training of wedstrijd. Lees je mee? Let’s go!

lees meer

6 dingen die je moet vermijden wanneer je traint voor een marathon

Wat is zo ongeveer nog zwaarder dan een marathon lopen? Juist, ervoor trainen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Hoewel ik momenteel door een blessure niet veel aan hardlopen toekom, gaat ook mijn training gewoon door. Fysiek op alternatief vlak (fietsen, wandelen) en mentaal? Tja gewoon mentaal. Trainen voor een marathon kost tijd en slurpt energie en om dit alles de baas te blijven zijn er een aantal dingen die je maar beter kunt vermijden wanneer je traint voor een marathon..!

Lees meer

Mijn 4 tips om hardlopen met krachttraining te kunnen combineren!

Trainen met gewichten kan goed zijn ter ondersteuning van het hardlopen. Ik vind dit ook een fijne én leuke combinatie maar ik moet zeggen dat ik dit ook nog altijd lastig vind. Want wanneer ik bijvoorbeeld een setje squats doe, heb ik op zijn minst drie dagen spierpijn… Wanneer moet ik dan gaan hardlopen? En wanneer weet ik of ik voldoende hersteld ben voor een volgende training? In deze blog vertel ik je mijn leermomenten, ervaringen en tips met betrekking tot het hardlopen in combinatie met krachttraining. Lees je mee?

Lees meer

Hoe blijf je fit met een blessure? 5 tips!

Dolgraag zou ik eens over een ander onderwerp schrijven dan blessures. Bijvoorbeeld over wat te eten voor een pittige training of hoe ik gelletjes gebruik tijdens mijn lange duurloop. Maar helaas. Lange duurlopen of pittige trainingen zitten er nog even niet in en blessures, tja die dus wel. Hoe het ervoor staat en wat ik doe om toch fit te blijven ondanks de blessures? Ik geef een update en deel mijn tips!

Lees meer

Wel of niet trainen met een hardloopschema? 

Ongeveer drie jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen. Niet omdat ik een mega snelle atleet wilde worden maar om in beweging te zijn en mijn stress en energie even kwijt te kunnen. Ik liep vooral rondjes op mijn gevoel en dat vond ik heerlijk. Toch heb ik nu besloten de overstap te maken van ‘lopen op gevoel’ naar rennen aan de hand van een vast trainingsschema. In deze blog vertel ik je waarom ik deze keuze heb gemaakt. Lees je mee?

Lees meer

Opbouwen na een blessure

Het hoge woord is er eindelijk uit, “Berlijn, here I come!”. Althans, dat hoop ik, want aan deze woorden is flink wat voorafgegaan. Pijn en frustratie vooral. Via Instagram ontving ik veel vragen over deze blessureperiode en met name de vraag over hoe ik het eigenlijk heb aangepakt. Hoe heb ik het hardlopen weer opgebouwd? In deze blog deel ik met jou hoe ik dat heb gedaan!

LEES MEER
Mijn allereerste marathon! @jipsanders

Al een lange tijd dwaalt dit plan in mijn gedachten maar ik vond het tot nu toe te spannend om de eerste stap te zetten. Toch ga ik nu de uitdaging aan: in samenwerking met Vifit Sport ga ik mijn allereerste marathon lopen!!! En niet zomaar eentje, namelijk de Major marathon in Berlijn. De komende vijf maanden ga ik mijn uiterste best doen om zo fit mogelijk aan de start te staan. In deze blog vertel ik je graag meer over mijn doel en geef ik je een eerste hardlooptip mee! 

Lees meer

Daar gaan we dan @runningwithmo

5 november 2017, ik finishte mijn eerste marathon, in New York. En hoewel ik onwijs trots was op mezelf en de marathon mij op een of andere gekke manier bijzonder goed afging, was een van de eerste gedachten in mijn hoofd: dit doe ik de komende 10 jaar niet meer. Kleine inschattingsfout. In September 2019 hoop ik aan de start te staan van nummer twee: de marathon van BERLIJN, samen met Vifit Sport!

Lees meer

BLIJF OP DE HOOGTE!

Meld je aan voor onze newsflash vol inspiratie van topatleten en
sporttips!

Bevestig je aanmelding via de link in je e-mail