NIEUW: Vifit Sport HYDRATION Powder!

VIFIT SPORT HYDRATION POWDER:

  • Een hypotone sportdrank
  • Bevat een mix van twee typen koolhydraten (glucose + fructose in een verhouding van 2 : 1) voor maximale energieopname
  • Volledige aanvulling op verloren mineralen: zouten en kalium

EEN HYPOTONE SPORTDRANK

Wat is een hypotone drank en waarom is dit van belang?

De 'osmolaliteit' zegt iets over de concentratie van het aantal deeltjes in een vloeistof. Hoe hoger de osmolaliteit, hoe meer deeltjes (bijvoorbeeld zouten en koolhydraten) er in de vloeistof zitten. Een sportdrank kan hypo-, iso-, of hypertoon zijn. Dit zegt iets over de osmolaliteit van de betreffende drank in vergelijking met de eigen lichaamsvloeistoffen. 

  • Hypotone dranken hebben een lagere concentratie deeltjes dan eigen lichaamsvloeistoffen
  • Isotone dranken hebben een vergelijkbare concentratie deeltjes dan eigen lichaamsvloeistoffen
  • Hypertone dranken hebben een hogere concentratie deeltjes dan eigen lichaamsvloeistoffen

De osmolaliteit van een drank is een belangrijke factor die van invloed is op de hoeveelheid water die in de darm wordt opgenomen. 

De hoeveelheid water die kan worden opgenomen is omgekeerd evenredig aan de osmolaliteit. Dit wil zeggen dat wanneer een drank een hoge concentratie heeft (hoger dan eigen lichaamsvloeistoffen), er minder water kan worden opgenomen in de darm. Wanneer een drank een lage concentratie heeft, kan er meer water worden opgenomen. De opname van water in de darm is dus hoger bij inname van een hypo/isotone drank dan bij een hypertone drank.

Wanneer een snelle hydratatie nodig is, bijvoorbeeld bij een intensieve training waarbij veel vocht verloren wordt in de vorm van zweet, heeft het dan ook veel voordelen een hypotone drank te nemen.

Een portie Vifit Sport Hydration Powder gemixt met 500mL water (een bidon) vormt zich tot een hypotone drank. De osmolaliteit is 200mOsmo / kg water. 

TWEE TYPEN KOOLHYDRATEN

Wat is het voordeel van de (twee typen) koolhydraten?

Ten eerste zijn koolhydraten een belangrijke bron van energie. Vooral tijdens het sporten kun je deze energie goed gebruiken. Om ervoor te zorgen dat je voldoende koolhydraten beschikbaar hebt, is het belangrijk om tijdens inspanning van langer dan een uur voldoende koolhydraten in te nemen. Hoeveel precies? Dat hangt af van de intensiteit en totale duur van je inspanning. Het kan wel oplopen tot 90 g koolhydraten per uur bij inspanningen langer dan 2,5 uur.

Je lichaam kan slechts ~60 g glucose per uur opnemen. Meer inname heeft dan ook geen zin en kan leiden tot darmproblemen. Toch is er een trucje om de hoeveelheid koolhydraatopname in het lichaam te verhogen: het toevoegen van een ander type koolhydraat die op een andere manier in je darmen wordt opgenomen. Dit kan leiden tot een koolhydraat opname tot wel ~90 g/h. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat glucose + fructose in een ratio van 2:1 een van de beste combinaties is.

Ten tweede dienen koolhydraten niet alleen als energiebron, ze hebben ook nog een ander belangrijk voordeel. De opname van koolhydraten in de darmen zorgt namelijk ook voor de opname van water. Aanbevolen wordt dan ook om hydraterende dranken van koolhydraten te voorzien. Hoewel, de hoeveelheid mag niet te hoog zijn, want dit zou juist het tegengestelde effect hebben. Een drink die meerdere typen koolhydraten bevat zou ideaal zijn, bijvoorbeeld glucose en fructose. Het combineren van deze twee verschillende typen koolhydraten bevordert zowel de opname van koolhydraten zelf als de opname van water in de darmen. 

De Vifit Sport Hydration Powder bevat de twee typen koolhydraten glucose + fructose in een ratio van 2:1 om koolhydraat opname te maximaliseren, wateropname te optimaliseren en darmklachten te minimaliseren.

De energie poeder bevat net als de gels en repen 30g koolhydraten per portie. Dit maakt het plannen van je voeding een heel stuk makkelijker: je kan simpelweg 1, 2, of 3 porties per uur nemen, afhankelijk van de duur van je inspanning.

AANVULLen VAN VERLOREN MINERALEN

Waarom zijn mineralen belangrijk? 

Tijdens het sporten verlies je zout door het zweten. Dit moet weer worden aangevuld om de elektrolytenbalans in je lichaam te behouden. Om deze reden bevat de poeder van Vifit Sport mineralen (natrium en kalium). Daarnaast heeft het toevoegen van zout nog een aantal andere voordelen: 

  • Het zorgt voor een betere vocht opname in de darmen
  • Het stimuleert dorst waardoor je blijft drinken,
  • Zout zorgt er ook voor dat het vocht beter wordt vastgehouden in je lichaam.

Tot slot is er nog een belangrijke reden om zout toe te voegen aan een hydraterende drank. Het drinken van te veel water zonder zout kan namelijk gevaarlijk zijn, omdat het je bloed verdunt. Je bloed bevat een bepaalde concentratie zouten en elektrolyten en wanneer je grote hoeveelheden water drinkt (zonder zout) zal de concentratie deeltjes in je bloed lager worden. Dit kan zorgen voor ‘hyponatriëmie’ (te weinig natrium in het bloed) met symptomen als misselijkheid, hoofdpijn, verwarring, overgeven of zelfs een coma. 

De Vifit Sport Hydration Powder bevat toegevoegde mineralen om de elektrolyten balans in het lichaam te behouden. 

Wil je meer weten over sport & voeding? 

In een blog vertellen we je alles over de drie belangrijke R-en: Refuel, Rehydrate & Recover!