POURQUOI FAUT-IL RÉCUPÉRER?

Pourquoi la récupération après l’entraînement est-elle si importante et comment faire pour développer ses muscles ?  Voici nos explications.

Préserver, récupérer et développer ses muscles

Vous reconnaissez certainement : vous avez parcouru le dernier kilomètre trop vite, vous avez quand même fait ce sprint et ces 10 push-up supplémentaires. Vous avez réellement mis vos muscles à l’épreuve. Chaque entraînement intensif provoque des microdéchirures musculaires. En fait, vous abîmez légèrement vos muscles. Ceci est tout à fait normal et il n’y a rien à craindre. Avec un peu de repos et en prenant soin de vos muscles après votre entraînement, vous récupérez de vos micro-déchirures. Après un effort intense, il faut passer à la ‘phase récupération’ pour que vos muscles se renforcent.

Protéines après l'entraînement

Récupérer après un entraînement (intensif) est une phase importante de votre entraînement, afin de préserver vos muscles et de les développer. Les recherches montrent que pendant les deux premières heures qui suivent l’entraînement (et surtout dans les 30 premières minutes) vos muscles sont le plus aptes à récupérer. Et 20 grammes de protéines, c’est la quantité optimale en phase de récupération. Ces protéines permettent notamment d’entretenir les muscles. Chacun des produits Vifit Sport High Protein contient, par portion, ces 20 grammes de protéines très importants.

Pourquoi faut-il récupérer ?

Pour vous aider dans cette phase de récupération, nous vous montrons ce dont vous avez besoin.

Vous voulez en savoir davantage et obtenir des conseils?  Visionnez nos videos : 'Conseils pour récupérer' ou 'Comment récupérer'.