Recovery Tips

CONSEILS POUR RÉCUPÉRER

Pour vous aidez à mieux récupérer après un effort sportif, Vifit Sport vous donne quelques conseils. 

Cinq conseils pour mieux récupérer 

  • Après un entraînement intensif, il faut passer à la phase de récupération active : un retour au calme (cooling down) d’environ 10 minutes, pour faire baisser votre fréquence cardiaque. Vous pouvez aussi faire des exercices d’étirement. 
  • Ne prenez pas de collation contenant des graisses, ceci vous empêcherait de récupérer facilement. Donnez la priorité aux glucides, à l’hydratation et aux protéines.    
  • Dormez suffisamment. Une bonne nuit de sommeil contribue à la récupération de l’ensemble de votre corps.   
  • Masser vos muscles raidis peut vous apporter un soulagement. Non seulement c’est agréable, mais le massage permet aussi de drainer les déchets. 
  • Prenez des bains ou douches de manière alternée, en passant du froid au chaud, pour accélérer votre circulation sanguine. 
 Vous apprendrez pourquoi la récupération est indispensable pour réaliser des performances sportives en lisant « Tout sur la récupération ».