NOTRE EQUIPE

Conseils pour se fixer des objectifs

L’entraîneur personnel Gerben Hierck partage ses meilleurs conseils!

Gerben est expert en coaching sportif et en séquences de mouvements. Il développe des programmes de fitness qui aident ses clients à mieux gérer leurs routines d'exercices. Il partage aujourd’hui ses meilleurs conseils avec vous afin d’améliorer votre endurance, votre force et votre rapidité et ainsi atteindre vos objectifs personnels.  

Quel objectif devrais-je me fixer?

«Si vous voulez vraiment être plus axé sur les objectifs de vos séances d'entraînement, je vous recommande de vous fixer un objectif final clair. De cette façon, vous vous rappelez pourquoi vous vous exercez en premier lieu et vous pouvez progresser en fixant des objectifs à moyen terme. Vous obtiendrez plus de résultats de cette façon et aurez plus de plaisir à vous mettre en forme. Cependant, la question est : comment pouvez-vous définir vos objectifs plus clairement? Pour cela vous pouvez vous aidez des questions suivantes: quel serait votre rêve? Que considérez-vous comme le défi ultime? Mais aussi, Que voulez-vous faire et de quoi êtes-vous capable? Gardez à l'esprit que, avec les bonnes bases, la motivation et un bon régime d'exercice, vous pouvez atteindre presque n'importe quel objectif. C’est bien d'être optimiste mais il faut aussi être réaliste. Réfléchissez bien au niveau où vous vous trouvez, avant de décider de poursuivre un objectif particulier. De cette façon, vous saurez exactement sur quoi travailler et vous serez en mesure de décider à quelle fréquence vous voulez, devez et pouvez vous exercer. Si vous commencez à être vraiment clair sur ce que vous souhaitez réaliser, félicitations - vous venez de faire pas l’amélioration de vos performances.


Comment établir un bon programme d’entraînement? 

«Alors vous vous êtes fixé un objectif? Bravo ! Votre prochaine étape est de se fixer un programme clair, qui servira de plan d'action personnel, que vous pouvez utiliser pour travailler progressivement vers votre objectif final. En outre, n'oubliez pas d'inclure des objectifs intermédiaires et des évaluations dans votre programme. Vous pouvez les utiliser pour déterminer si votre routine d'exercice est réussie et quels domaines peuvent être améliorés. De cette façon, vous pouvez intervenir intelligemment et si nécessaire apporter des changements dans votre programme. Et l’avantage de prendre du temps pour s'évaluer et que vous pouvez célébrer vos objectifs intermédiaires et vos résultats positifs! Vous saurez ainsi que vous êtes sur la bonne voie et ceci vous motivera. Ne mettez pas la barre trop haute, mais trouvez une routine d'entraînement qui fonctionne pour vous. Vous découvrirez cette façon quelle approche et quel programme d’exercices vous convient le mieux. Un autre conseil est aussi d’essayer quelque chose de nouveau de temps en temps. Par exemple, aimez-vous travailler avec un partenaire ou plus d'une personne? Ou préférez-vous faire les choses à votre propre rythme? Un certain nombre de choses peuvent vous aider à affiner votre plan d'action, car ce qui fonctionne le mieux pour vous reste un voyage personnel.

Vous pouvez également travailler avec un entraîneur personnel. La chose la plus importante est que vous fassiez les choses à votre façon, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vous-même!