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Conseils pour développer sa force

L’entraîneur personnel Gerben Hierck partage ses meilleurs conseils !
Gerben est expert en coaching sportif et en séquences de mouvements. Il développe des programmes de fitness qui aident ses clients à mieux gérer leurs routines d'exercices. Il partage aujourd’hui ses meilleurs conseils avec vous afin d’améliorer votre endurance, votre force et votre rapidité et ainsi atteindre vos objectifs personnels. 

Comment puis-je devenir chaque fois un peu plus fort(e)?

Vous voulez continuellement faire des progrès ? Alors le fait de bien tenir à jour votre entraînement et vos résultats vous aidera sans nul doute. Emmenez toujours un crayon et une feuille de papier quand vous vous rendez à une séance d’entraînement. Ou notez vos résultats sur votre ordinateur ou smartphone. Vous pourrez alors comparer vos entraînements. Pour pouvoir affiner encore plus vos mesures, vous pouvez aussi fixer des objectifs intermédiaires, ou délibérément répéter les entraînements. Il y a une multitude de façons intelligentes de vérifier si vos efforts ont été payant. Si vous notez vos résultats, vous verrez précisément ces mètres que vous avez parcourus en plus. Les kilos supplémentaires que vous avez soulevés et la minute de moins sur ce trajet en vélo. Et cela donne tout de suite des ailes ! Certainement si vous célébrez vraiment chaque victoire. Vous vous donnez à vous-même une tape dans le dos et restez bien motivé! Sans compter que cela vous stimule à vous renforcer mentalement.

Qu’est-ce qui peut inciter à avoir de meilleurs résultats?

C’est souvent très personnel et peut différer pour chacun. Donc aussi pour vous. Vous voulez vous sentir simplement plus en forme ? Garder votre corps ferme ? Ou le rendre ferme ? Courir le marathon de New York ? Battre votre record personnel ? Vivre vraiment plus sainement ? Vous le faites pour vos enfants ? Quelle que soit votre motivation : la garder bien à l’esprit est toujours utile ! Restez donc intrinsèquement motivé(e) pour fournir ce petit effort supplémentaire. Pour aller juste un peu plus loin et en tirer un petit peu plus de vous-même pour pouvoir améliorer vos performances.