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Conseils pour améliorer sa condition physique

L’entraîneur personnel Gerben Hierck partage ses meilleurs conseils!
Gerben est expert en coaching sportif et en séquences de mouvements. Il développe des programmes de fitness qui aident ses clients à mieux gérer leurs routines d'exercices. Il partage aujourd’hui ses meilleurs conseils avec vous afin d’améliorer votre endurance, votre force et votre rapidité et ainsi atteindre vos objectifs personnels. 


Comment puis-je améliorer ma condition physique?

‘Vous aimeriez tirer davantage parti de votre séance d’entraînement ? Et améliorer votre forme plus vite et plus intelligemment ? J’ai pas moins de cinq super conseils pour vous aider à atteindre plus efficacement votre objectif. Conseil 1 : arrêtez de vous contenter de bouger et commencez à établir un réel programme d’entraînement qui vous permettra de progresser graduellement. En prenant bonne note de vos progrès. Conseil 2 : ne mettez pas seulement l’accent sur l’entraînement, mais aussi sur suffisamment de repos et de récupération. S’entraîner plus n’est certainement pas toujours mieux. Conseil 3 : pensez sans cesse à ce que vous êtes en train de faire. Par exemple, ne vous entraînez pas seulement sur la force, mais aussi sur la vitesse et l’endurance si cela est compatible avec le sport que vous pratiquez. Conseil 4 : gardez aussi bien à l’esprit pourquoi vous le faites. Pourquoi vous entraînez-vous ? Qu’est-ce qui vous motive ? Pour qui le faites-vous ? Découvrez en vous-même la motivation pour tenir bon et faire continuellement des progrès. Conseil 5 : cela semble aller de soi, mais continuez à boire suffisamment, pensez à une alimentation correcte et saine et… récupérez ! Prenez du repos. Et allez, encore un conseil supplémentaire : prenez-y du plaisir. Veillez à en profiter et à tirer satisfaction de vos performances. Entraînez-vous fièrement et le sourire aux lèvres !’

Une bonne récupération aide-t-elle à améliorer sa condition physique?

Absolument ! En effet, sans récupération votre entraînement est tout simplement moins efficace. Car avec chaque séance d’entraînement, vous lancez un défi à votre corps et lui en demander chaque fois un peu plus. Vous devez impérativement récupérer suffisamment de ces efforts. Pour améliorer votre condition physique dans son ensemble et pouvoir affronter la prochaine séance d’entraînement avec encore plus de force et de rapidité.
Prenez-donc le temps et accordez cette pause à votre corps. Vous avez bien travaillé et vous l’avez mérité ! Lors de la prochaine séance d’entraînement, votre corps reposé vous rendra certainement cet investissement. La récupération fait la différence entre simplement se fatiguer, ou vraiment se renforcer et s’améliorer. Donc pensez à récupérer et vous y arriverez !